Asesoramiento psicológico

¿Qué es la terapia Cognitivo-Conductual?

Un psicólogo Cognitivo-Conductual es un profesional de la conducta humana y un especialista en las leyes del aprendizaje. Aplica estas mismas leyes para enseñar nuevos comportamientos que sustituyan a los que nos hacen daño. Lo que pretende es enseñar una serie de habilidades, de técnicas, y de estrategias psicológicas para conseguir que las personas afronten los problemas de forma exitosa hasta superarlos.

Asesoramiento y terapia psicológica de confianza

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La terapia Cognitivo-Conductual

Es una de las escuelas de psicoterapia más antiguas y aceptadas. Es la que más evidencia científica ha mostrado a lo largo de muchísimos años, es decir, las técnicas de tratamiento que se utilizan han sido validadas científicamente por cientos de estudios.

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Modelo Cognitivo-Conductual

Considera que gran parte de nuestra forma de ser, lo que llamamos personalidad, es fruto de nuestras experiencias a lo largo de los años. Aunque nacemos con fuertes predisposiciones genéticas/biológicas, es el aprendizaje quien dirige estas potencialidades en una u otra dirección. Como sabemos la infancia es de gran importancia en cuanto a riqueza de aprendizajes, pero también lo es la adolescencia y la adultez. Es decir, todos los períodos de nuestra vida son importantes ya que son ricos en experiencias y aprendizajes, y éstos van moldeando nuestra manera de ser.

Asesoramiento psicológico profesional

En el Centro de Psicología PensaMent te ofrecemos el mejor asesoramiento psicológico y terapia psicológica para ayudarte a mejorar tu bienestar emocional. Nuestro equipo de psicólogas está dedicada a proporcionarte las herramientas necesarias para enfrentar y superar cualquier desafío personal. Sabemos que cada persona es única, por lo que nuestras intervenciones son personalizadas y adaptados a tus necesidades.
Ofrecemos tanto asesoramiento psicológico como terapia psicológica de manera online y presencial en Alcoy, garantizando flexibilidad y comodidad en cada sesión. Puedes optar por la modalidad que mejor se adapte a tu estilo de vida, ya sea desde la comodidad de tu hogar o en nuestras acogedoras instalaciones. En el Centro de Psicología PensaMent nos comprometemos a brindarte el apoyo que necesitas para lograr una vida más equilibrada y con mayor bienestar emocional. Contáctanos hoy mismo y comienza tu camino hacia el bienestar emocional con nuestros servicios de asesoramiento psicológico y terapia psicológica..

Fases de la terapia

Evaluación

La primera fase es una de las más importantes, ya que a partir de ella se va a construir toda la terapia. Consiste en averigüar toda la información necesaria para comprender el problema por el que la persona acude a consulta. La duración suele ser de 2-3 sesiones.

Explicación de hipótesis

Consiste en explicar al cliente detalladamente cuál es su problema, cómo se originó y lo más importante, cómo se está manteniendo a día de hoy. La duración suele ser de 1 sesión.

Terapia

Esta fase es la más activa de todo el tratamiento y el objetivo es que el cliente aprenda las técnicas, estrategias y habilidades necesarias para afrontar su problema y eliminar su malestar. La duración suele ser entre 12 y 15 sesiones, aunque depende de múltiples factores.

Seguimiento

Esta última fase se inicia cuando el problema ya se ha solucionado y el cliente tiene en su mano las habilidades necesarias para manejarse en el día a día sin ningún problema. La duración suele ser entre 3 y 6 sesiones espaciadas a lo largo de un año aproximadamente.

¿En qué consiste la terapia cognitivo-conductual?

Únicamente por una experiencia, o en cambio, por múltiples experiencias y aprendizajes pueden aparecer problemas emocionales que nos hacen daño. Como ya intuimos, estos problemas son aprendidos y por tanto, el psicólogo Cognitivo-Conductual pretende que el cliente desaprenda los comportamientos anteriores y aprenda unos nuevos, a partir de técnicas, estrategias y habilidades que el psicólogo le irá enseñando para afrontar el problema y reducir poco a poco el malestar hasta eliminarlo.

Pero no sólo es necesario desaprender ciertos comportamientos y aprender unos nuevos, también son muy importantes los pensamientos. Los pensamientos son la causa de las emociones y del comportamiento, por ello, la terapia trata de identificar los pensamientos irracionales que causan sufrimiento para determinar su parte ilógica. La intervención psicoterapéutica está centrada en las distorsiones cognitivas, que son los patrones de pensamiento que provocan efectos negativos sobre la conducta. A través de ella se busca una reestructuración de dichos patrones para mejorar la calidad de vida del cliente.

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Centro de Psicología PensaMent

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  • 🧩 La salud mental también incluye el miedo a perderla.

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  • A veces, solo necesitas un espacio seguro donde puedas soltar, entenderte, reconstruirte. ❤

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  • 💭 “Solo era un comentario…”
 Pero ese comentario cambió la forma en que se miraba al espejo.
A veces, sin darnos cuenta, hablamos del cuerpo de alguien como si no doliera. Como si no dejara marca.
🛑 Basta de opinar sobre cuerpos ajenos.
Nadie necesita tu aprobación para quererse o mostrarse como es.
✨ El respeto también se muestra en el silencio.
Si no sabes si decirlo… mejor no lo digas.
📌 Comparte este video si tú también crees que merecemos vivir sin juicios.

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  • ¿Sabrías diferenciar una emoción de un sentimiento?
La emoción es el primer chispazo, el sentimiento es cuando piensas en ese chispazo.

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  • “No era para tanto.”
 ¿Cuántas veces escuchaste o dijiste esa frase?
Y aunque no lo hagamos con mala intención, a veces, en vez de acompañar, invalidamos.
Porque acompañar no es solucionar.
 No es minimizar lo que el otro siente.
 Es mirar con empatía, escuchar sin corregir, estar sin apurar el proceso.
✨ A veces, lo más sanador que podemos decir es:
 “Estoy aquí. Te escucho. No estás solo/a.”

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  • 💔 A veces amar también significa alejarse.
Y sí, duele. Pero duele más quedarse donde no te cuidan.

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  • 🧠✨ ¿Cómo funciona una terapia psicológica?
Muchas personas sienten curiosidad o incluso temor al pensar en ir a terapia, ¡y es completamente normal!
✨ La terapia no es para quienes están “locos”, es para quienes quieren conocerse, sanar y vivir mejor.
Dar el paso puede cambiar tu vida 💬💛
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  • En proceso…. !Ya queda menos! 🤭
  • Si buscas excusas para romper el contacto cero…
Pero en el fondo, sabes que cada vez que vuelves, te pierdes un poco más.
Elige tu paz, aunque duela.

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