Asesoramiento psicológico

¿Qué es la terapia Cognitivo-Conductual?

Un psicólogo Cognitivo-Conductual es un profesional de la conducta humana y un especialista en las leyes del aprendizaje. Aplica estas mismas leyes para enseñar nuevos comportamientos que sustituyan a los que nos hacen daño. Lo que pretende es enseñar una serie de habilidades, de técnicas, y de estrategias psicológicas para conseguir que las personas afronten los problemas de forma exitosa hasta superarlos.

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La terapia Cognitivo-Conductual

Es una de las escuelas de psicoterapia más antiguas y aceptadas. Es la que más evidencia científica ha mostrado a lo largo de muchísimos años, es decir, las técnicas de tratamiento que se utilizan han sido validadas científicamente por cientos de estudios.

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Modelo Cognitivo-Conductual

Considera que gran parte de nuestra forma de ser, lo que llamamos personalidad, es fruto de nuestras experiencias a lo largo de los años. Aunque nacemos con fuertes predisposiciones genéticas/biológicas, es el aprendizaje quien dirige estas potencialidades en una u otra dirección. Como sabemos la infancia es de gran importancia en cuanto a riqueza de aprendizajes, pero también lo es la adolescencia y la adultez. Es decir, todos los períodos de nuestra vida son importantes ya que son ricos en experiencias y aprendizajes, y éstos van moldeando nuestra manera de ser.

Asesoramiento psicológico profesional

Fases de la terapia

Evaluación

La primera fase es una de las más importantes, ya que a partir de ella se va a construir toda la terapia. Consiste en averigüar toda la información necesaria para comprender el problema por el que la persona acude a consulta. La duración suele ser de 2-3 sesiones.

Explicación de hipótesis

Consiste en explicar al cliente detalladamente cuál es su problema, cómo se originó y lo más importante, cómo se está manteniendo a día de hoy. La duración suele ser de 1 sesión.

Terapia

Esta fase es la más activa de todo el tratamiento y el objetivo es que el cliente aprenda las técnicas, estrategias y habilidades necesarias para afrontar su problema y eliminar su malestar. La duración suele ser entre 12 y 15 sesiones, aunque depende de múltiples factores.

Seguimiento

Esta última fase se inicia cuando el problema ya se ha solucionado y el cliente tiene en su mano las habilidades necesarias para manejarse en el día a día sin ningún problema. La duración suele ser entre 3 y 6 sesiones espaciadas a lo largo de un año aproximadamente.

¿En qué consiste la terapia cognitivo-conductual?

Únicamente por una experiencia, o en cambio, por múltiples experiencias y aprendizajes pueden aparecer problemas emocionales que nos hacen daño. Como ya intuimos, estos problemas son aprendidos y por tanto, el psicólogo Cognitivo-Conductual pretende que el cliente desaprenda los comportamientos anteriores y aprenda unos nuevos, a partir de técnicas, estrategias y habilidades que el psicólogo le irá enseñando para afrontar el problema y reducir poco a poco el malestar hasta eliminarlo.

Pero no sólo es necesario desaprender ciertos comportamientos y aprender unos nuevos, también son muy importantes los pensamientos. Los pensamientos son la causa de las emociones y del comportamiento, por ello, la terapia trata de identificar los pensamientos irracionales que causan sufrimiento para determinar su parte ilógica. La intervención psicoterapéutica está centrada en las distorsiones cognitivas, que son los patrones de pensamiento que provocan efectos negativos sobre la conducta. A través de ella se busca una reestructuración de dichos patrones para mejorar la calidad de vida del cliente.

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  • ¡Hoy explicamos la importancia del refuerzo en terapia de pareja! Es decir, la importancia del tiempo de calidad.

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  • Los atracones son esos tipos de ingestas caracterizadas por una sensación de pérdida del control (comer rápido, a escondidas, de pie, sin prestar atención a lo que estás haciendo, etc.). Normalmente, tras un atracón, la mayoría de las personas intentan “compensar” de una forma u otra, formándose un círculo vicioso. 

¿Te ocurre? ¿Te gustaría tener más información sobre ello? 

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  • ¡Hoy hablamos de la TÉCNICA DEL SÁNDWICH!

Transmitir aquello que deseamos y opinamos con naturalidad y fluidez no siempre es un reto fácil, y, de hecho, en ocasiones, pueden surgir conflictos, desencuentros y malentendidos.

La técnica del sándwich nos va a ayudar a entrenar estas habilidades de comunicación. El objetivo principal de esta técnica consiste en conseguir expresar lo que sentimos, lo que necesitamos, lo que queremos, sin herir ni dañar a nuestro interlocutor, y a su vez, minimizar nuestro “miedo” al rechazo por expresar aquello que pensamos y sentimos.

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  • Hoy os llevamos con nosotras a realizar una de las técnicas más utilizadas en terapia, la exposición. 
La exposición consiste, básicamente, en afrontar gradualmente las situaciones que nos generan ansiedad. 
En esta ocasión, nos acompañáis a hacer una exposición con 💥petardos💥. 

¿Qué os parece? ¡Os leemos en los comentarios!

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  • ¿Alguna vez te has sentido apático, sin ganas de nada, ni bien, ni mal? ¡Si es así, este post es para ti!

La anhedonia es un término que sirve para expresar la falta de placer y la incapacidad que tiene el ser para disfrutar de las cosas placenteras de la vida, tanto a nivel psicológico, físico y emocional.

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  • El vínculo terapéutico (o alianza terapéutica), se refiere a la relación colaborativa y de confianza que se establece entre el terapeuta y el cliente en el contexto de la terapia. 

La calidad del vínculo terapéutico puede influir en la disposición del cliente para compartir, explorar y abordar temas difíciles. Además, varias investigaciones han demostrado consistentemente que un vínculo terapéutico positivo está asociado con mejores resultados en la terapia. 

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  • ¡Hoy os explicamos la Teoría de las Inteligencias Múltiples de Howard Gardner! 

Según este autor, la inteligencia no puede ser reducida a una sola capacidad o aptitud general, sino que existen diferentes formas de inteligencia, cada una con sus propias características y habilidades.

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  • La técnica RAIN es una herramienta de manejo emocional y atención plena que puede ayudar a las personas a lidiar con emociones difíciles y estresantes. 

Esta técnica fue desarrollada por la maestra budista y psicoterapeuta Tara Brach y se basa en cuatro pasos que forman la sigla RAIN: Reconocer, Aceptar, Investigar y No identificarse. 

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  • Descubre los beneficios de la TERAPIA SEXUAL. Enfócate en el bienestar íntimo y emocional. Rompe tabúes, fortalece conexiones. En nuestra clínica de psicología, exploramos el camino hacia una vida sexual plena y saludable. 💖

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Los atracones son esos tipos de ingestas caracterizadas por una sensación de pérdida del control (comer rápido, a escondidas, de pie, sin prestar atención a lo que estás haciendo, etc.). Normalmente, tras un atracón, la mayoría de las personas intentan “compensar” de una forma u otra, formándose un círculo vicioso. 

¿Te ocurre? ¿Te gustaría tener más información sobre ello? 

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¡Hoy hablamos de la TÉCNICA DEL SÁNDWICH!

Transmitir aquello que deseamos y opinamos con naturalidad y fluidez no siempre es un reto fácil, y, de hecho, en ocasiones, pueden surgir conflictos, desencuentros y malentendidos.

La técnica del sándwich nos va a ayudar a entrenar estas habilidades de comunicación. El objetivo principal de esta técnica consiste en conseguir expresar lo que sentimos, lo que necesitamos, lo que queremos, sin herir ni dañar a nuestro interlocutor, y a su vez, minimizar nuestro “miedo” al rechazo por expresar aquello que pensamos y sentimos.

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¿Alguna vez te has sentido apático, sin ganas de nada, ni bien, ni mal? ¡Si es así, este post es para ti!

La anhedonia es un término que sirve para expresar la falta de placer y la incapacidad que tiene el ser para disfrutar de las cosas placenteras de la vida, tanto a nivel psicológico, físico y emocional.

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El vínculo terapéutico (o alianza terapéutica), se refiere a la relación colaborativa y de confianza que se establece entre el terapeuta y el cliente en el contexto de la terapia. 

La calidad del vínculo terapéutico puede influir en la disposición del cliente para compartir, explorar y abordar temas difíciles. Además, varias investigaciones han demostrado consistentemente que un vínculo terapéutico positivo está asociado con mejores resultados en la terapia. 

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¡Hoy os explicamos la Teoría de las Inteligencias Múltiples de Howard Gardner! 

Según este autor, la inteligencia no puede ser reducida a una sola capacidad o aptitud general, sino que existen diferentes formas de inteligencia, cada una con sus propias características y habilidades.

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La técnica RAIN es una herramienta de manejo emocional y atención plena que puede ayudar a las personas a lidiar con emociones difíciles y estresantes. Esta técnica fue desarrollada por la maestra budista y psicoterapeuta Tara Brach y se basa en cuatro pasos que forman la sigla RAIN: Reconocer, Aceptar, Investigar y No identificarse. 📲638342739 📧 info@pensamentpsicologia.com #pensament #psicologia #centropsicología #cursos #talleres #asesoramiento #tratamiento #terapia #ayuda #alcoy #centropsicologico #psicologiaalcoy #psicologosalcoy #terapia #terapiacognitivoconductual #terapiaonline #bienestaremocional
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